Strona Główna BIP Strona Główna
Normy szkoleniowe z Wychowania Fizycznego
 
Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej
dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych.

 

MĘŻCZYŹNI

Motoryka

Nazwa ćwiczenia

Jednostka
miary

Grupa wiekowa do 25 lat

Grupa wiekowa 26 – 30 lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg na
3000 m

min/sek.

13,50

14,50

16,10

14,15

15,15

16,35

14,40

15,40

17,00

Siła

Podciąganie się na drążku wysokim

ilość

10

8

6

9

7

5

8

5

3

Skłony tułowia w przód
w czasie 2 min.

50

40

35

45

35

30

40

30

25

Szybkość

Bieg wahadłowy
10 x 10 m

sek.

31,0

32,0

33,2

31,4

32,4

33,6

31,8

32,8

34,0

 

KOBIETY

Motoryka

Nazwa ćwiczenia

Jednostka
miary

Grupa wiekowa do 25 lat

Grupa wiekowa 26 – 30 lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg na
1000 m

min/sek.

4,45

5,10

5,50

5,00

5,20

6,05

5,15

5,35

6,20

Siła

Uginanie i prostowanie ramion   w podporze leżąc przodem na ławeczce

ilość

28

23

18

25

20

15

22

17

12

Skłony tułowia w przód
w czasie 2 min.

37

32

28

35

30

26

33

28

24

Szybkość

Bieg zygzakiem „koperta”

sek.

27,0

28,0

29,5

27,5

28,5

30,0

28,0

30,0

30,5



Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych do jednostek desantowo – szturmowych, desantowych, rozpoznawczych i specjalnych – pododdziały bojowe.

 

MĘŻCZYŹNI

Motoryka

Nazwa ćwiczenia

Jednostka
miary

Grupa wiekowa do 25 lat

Grupa wiekowa 26 – 30 lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg na
3000 m

min/sek.

12,15

13,15

14,30

12,30

13,30

14,45

13,00

14,00

15,10

Siła

Podciąganie się na drążku wysokim

ilość

14

12

10

12

10

8

11

9

7

Skłony tułowia w przód
w czasie 2 min.

70

65

60

65

60

55

60

55

50

Szybkość

Bieg wahadłowy
10 x 10 m

sek.

29,2

30,2

31,2

29,5

30,5

31,5

29,8

30,8

31,8

 

KOBIETY

 

Motoryka

Nazwa ćwiczenia

Jednostka
miary

Grupa wiekowa do 25 lat

Grupa wiekowa 26 – 30 lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg na
1000 m

min/sek.

4,15

4,45

5,30

4,30

5,00

5,45

4,45

5,15

6,00

Siła

Uginanie i prostowanie ramion   w podporze leżąc przodem na ławeczce

ilość

33

28

23

30

25

20

27

22

17

Skłony tułowia w przód
w czasie 2 min.

42

37

32

40

35

30

38

33

28

Szybkość

Bieg zygzakiem „koperta”

sek.

26,0

27,0

28,5

26,5

27,5

30,0

27,0

28,0

29,5

 

Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych do jednostek desantowo – szturmowych, desantowych, rozpoznawczych i specjalnych – pododdziały zabezpieczenia.


 

MĘŻCZYŹNI

Motoryka

Nazwa ćwiczenia

Jednostka
miary

Grupa wiekowa do 25 lat

Grupa wiekowa 26 – 30 lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg na
3000 m

min/sek.

12,30

13,30

14,30

12,45

13,45

14,55

13,00

14,00

15,10

Siła

Podciąganie się na drążku wysokim

ilość

13

11

9

11

9

7

10

8

6

Skłony tułowia w przód
w czasie 2 min.

65

60

55

60

55

50

55

50

45

Szybkość

Bieg wahadłowy
10 x 10 m

sek.

29,8

30,8

31,8

30,1

31,1

32,1

30,4

31,4

32,4

 

KOBIETY

Motoryka

Nazwa ćwiczenia

Jednostka
miary

Grupa wiekowa do 25 lat

Grupa wiekowa 26 – 30 lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg na
1000 m

min/sek.

4,15

4,45

5,30

4,30

5,00

5,45

4,45

5,15

6,00

Siła

Uginanie i prostowanie ramion   w podporze leżąc przodem na ławeczce

ilość

33

28

23

30

25

20

27

22

17

Skłony tułowia w przód
w czasie 2 min.

42

37

32

40

35

30

38

33

28

Szybkość

Bieg zygzakiem „koperta”

sek.

26,0

27,0

28,5

26,5

27,5

30,0

27,0

28,0

29,5